THE ULTIMATE GUIDE TO อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11

‍♀️ก่อนจะออกกำลังกาย เราก็ควรเพิ่มพลังงานก่อนนะ . วันนี้เราเลยรวมอาหารที่กินก่อนออกกำลังกายแล้วจะดีเวอร์ เพิ่มทั้งโปรตีน

และควรงดเว้นอาหารที่เป็นของทอด ของมันปริมาณพลังงานที่คุณใช้ขณะที่ออกกำลังกายควรกินก่อนออกกำลังกาย กี่ชั่วโมงดี?อาหารปร�